糖質を抑えながら、美味しく食事をとる

糖質 28%off

海老チリソース

トマトケチャップの代わりにトマト使用で糖質OFF!!

1人分糖質
(砂糖使用)
31.9g
1人分ロカボ糖質
(ステビアヘルス使用)
23g

海老チリソース

トマトケチャップの代わりにトマト使用で糖質OFF!!

1人分糖質
(砂糖使用)
31.9g
1人分ロカボ糖質
(ステビアヘルス使用)
23g

材料(2人分)

海老 220g
●塩・胡椒 少々
●料理酒 小さじ1(5g)
菜種油 大さじ2(24g)
おろし生姜 16g
おろしにんにく 16g
豆板醤 小さじ1/2(3g)
■トマト 80g
■ステビアヘルスホワイト 大さじ2(24g)
■穀物酢 大さじ2(30g)
菜種油 小さじ1(4g)
★水 100ml
★鶏ガラスープの素 小さじ2(12g)
★料理酒 小さじ2(約5g)
★塩 ひとつまみ
★胡椒 少々
★片栗粉 小さじ2(6g)
白葱 30g
穀物酢 大さじ1(15g)

作り方

  1. 海老は背ワタを取り除き、下味として●を揉み込んでおく。
  2. トマトは種を取り除き、角切りにしてステビアヘルスホワイトと一緒に耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ500W2分半~3分加熱し、粗熱が取れたら■の穀物酢を合わせる。
  3. 白葱はみじん切りにする。★の調味料は混ぜ合わせておく。
  4. フライパンに大さじ2の菜種油を熱し、海老を並べ入れて8割火が通ったら1度取り出す。
  5. フライパンに菜種油小さじ1を足し、おろし生姜・おろしにんにく・豆板醤を入れて弱火で加熱し、香りが出てきたら、トマトを加え炒め、火を止めて③で混ぜ合わせた★を加える。
  6. 混ぜながら中火で加熱し、とろみが出たら海老・白葱を加えて1分煮て、穀物酢を回し入れて盛り付ける。

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