糖質を抑えながら、美味しく食事をとる

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くるみとじゃこの旨辛炒め

【ファットアダプトより】

おやつでも、副菜の1品にもおススメ♪♪

唐辛子を入れて、ピリ辛にしてもOK!

レシピ監修:藤本なおよ

1人分糖質
(砂糖使用)
5.7g
1人分ロカボ糖質
(ステビアヘルス使用)
1.2g

くるみとじゃこの旨辛炒め

【ファットアダプトより】

おやつでも、副菜の1品にもおススメ♪♪

唐辛子を入れて、ピリ辛にしてもOK!

レシピ監修:藤本なおよ

1人分糖質
(砂糖使用)
5.7g
1人分ロカボ糖質
(ステビアヘルス使用)
1.2g

材料(1人分)

くるみ 30g
じゃこ 10g
☆醤油 大さじ1(18g)
☆ステビアヘルスブラウン 大さじ1/2(8g)(水 小さじ1)
☆にんにく(すりおろし) 小さじ1/2(約2g)

作り方

  1. フライパンにくるみとじゃこを入れ、弱火で1分炒める。
  2. 1に、☆を加えて、弱火で2分煮絡める。

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