糖質を抑えながら、美味しく食事をとる

糖質 58%off

しそつくね

ふわふわ美味しい♪お好みでムネ肉でも

1人分糖質
(砂糖使用)
2.6g
1人分ロカボ糖質
(ステビアヘルス使用)
1.1g

しそつくね

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1人分糖質
(砂糖使用)
2.6g
1人分ロカボ糖質
(ステビアヘルス使用)
1.1g

材料12個(6人分)

鶏挽肉(モモ) 200g
小さじ1/4
料理酒 大さじ1
生姜 10g
長葱 1本(70g)
大葉 5枚
溶き卵 1/2個分(26g)
サラダ油 大さじ1/2
★ステビアヘルスブラウン 大さじ1
★片栗粉 小さじ1/2
★水 大さじ1
★醤油 大さじ1
★料理酒 大さじ1

作り方

  1. 生姜は皮を剥きすりおろし、長葱はみじん切りにする。大葉は軸を切り落とし5mm角切りにする。
  2. 鶏挽肉をボウルに入れて塩、料理酒を加え軽く混ぜ合わせる。1.と溶き卵を加えて全体を均一に混ぜ、12等分に丸める。
  3. フライパンにサラダ油を熱し、上下を平らに押さえながら、つくねを並べ入れる。中火で3分加熱後裏返し、大さじ1の水を回しいれ蓋をして中火~中火弱で3分蒸し焼きにする。
  4. 耐熱ボウルに★ステビアヘルスブラウン、★片栗粉を入れて混ぜ、残りの材料★を加えてダマができないように混ぜたら、ラップをして電子レンジ500W1分加熱する。全体をしっかり混ぜ合わせてラップをし、再び電子レンジ500W30秒加熱してタレを作る。
  5. 焼きあがったつくねに刷毛でタレをぬり、お好みで串に刺す。

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