糖質を抑えながら、美味しく食事をとる
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鶏の照り焼き
糖質
約
70
%
off
鶏の照り焼き
糖質offで照り焼きを美味しく♪
みりん不使用で更に糖質off!
焼きながら油を拭き取ることでカロリーもカット!
1人分糖質
(砂糖使用)
約
6.1
g
1人分ロカボ糖質
(ステビアヘルス使用)
約
1.6
g
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約
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1人分ロカボ糖質
(ステビアヘルス使用)
約
1.6
g
材料(2人分)
・鶏もも肉
300g
・料理酒
小さじ1
・菜種油(又はサラダ油)
小さじ1/2
・しし唐辛子
4本
・ステビアヘルスブラウン
大さじ1
・料理酒
50mL
・醤油
大さじ1/2
・生姜絞り汁
小さじ1/2
作り方
鶏もも肉は余分な水分と脂肪を取り除き厚みを均一にして、皮面にフォークで数か所穴をあけ料理酒を振りかけておく。
しし唐辛子は実の部分に竹串で数か所穴をあけておく。
フライパンに菜種油を熱し、しし唐辛子を焼いて取り出す。
同じフライパンにペーパーで水気をおさえた鶏肉を皮面が下になるようにして置く。
出てきた油を拭き取りながら中火弱で5分蒸し焼きにする。
焼き色がついたら裏返し、余分な油をペーパーで拭き取りながら3~4分蒸し焼きにする。
鶏肉を取り出して、フライパンの油を軽く拭き取り、ステビアヘルスブラウン・料理酒・醤油・生姜絞り汁を加えて中火で半量になるまで煮詰めたら、鶏肉を戻し入れてタレを全体に絡める。
食べやすくカットし、しし唐辛子と共にお皿に盛りつける。
レシピに使われている商品
ステビアヘルスブラウン
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